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如何自信而美丽——【随口说美国】上海群十一月聚会

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发表于 2019-11-22 23:30:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    中国的都市女性面临着各种挑战,包括:婚姻、亲子、教育、自我成长以及如果平衡家庭与工作。2019.11.16【随口说美国】上海地方群在夏朵餐厅组织了一场针对都市女性的聚会,上海4个群的朋友们在一起相互认识,作为分享嘉宾的柒娃通过自身的经验和大家分享了美容、养生、缓解压力的方法。 微信图片_20191122221708.jpg
   非常感谢柒娃把自己的分享内容整理成了文字,我原文转载,希望可以给更多的【随口说美国】的女生们启发与借鉴。
   如何提升(按重要级排序)主要从几下几部分进行了分享及讨论:健康饮食、规律作息适当运动注意护肤、适宜淡妆、日常美容养生小技巧。
    1、 健康饮食:由娃娃好友山下女士进行了分享
       1)顿顿都必须有蔬菜。而且是各种颜色五彩缤纷的蔬菜。因为自然生长的颜色必定有它自身的理由。比如说 红色的番茄里的番茄红素有保护心脑血管的作用。山药里有薯蓣皂,是合成女生荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。一般夏天山下女士会做各种颜色的色拉。冬天她会用用各种蔬菜煲汤或蒸着吃。女人的容易体寒,所以看季节变化烹饪方法也会变。
        2)除了蔬菜,豆制品也是不可缺少的。因为豆制品里含有丰富的优质蛋白质,对养颜很有效果。每天只要用点心早上一杯无糖豆浆或晚上煲汤的时候放点豆腐,再吃点纳豆,久而久之就会成为习惯。
        3)多吃气味重的发酵食物。为什么呢?因为肠胃是人的第二张“脸”。想把皮肤养得好,必须先把肠胃清理干净。发孝食物有助于挪动肠胃和防止便秘。女人切记不能有便秘,身体里毒素是通过日常排便清理排毒最有效果。山下女士平时会喝无糖酸奶、韩国泡菜、纳豆、酒酿、味增来排毒。她推荐一道日本人每个家庭的餐桌上必吃的一道菜:那就是味噌汤。味噌是大豆通过発酵腌制的佐料,她常常会用味噌煲汤,如豆腐、蔬菜、黄豆、肉等想放啥就放啥。这样一碗煲汤又可以吃到很多蔬菜,又可以吃到豆制品,又可以吃到发酵食物,一举三得的一道汤。
    2、  规律作息:保证睡眠,(非病情况下)可以保证一天精神状态在线,精力满满。分享了如何提升睡眠质量及保证睡眠时间的小技巧:(1)早睡早起 6-8小时   (2)1.5小时为一个睡眠周期
          3  适当运动:根据自身情况来制定健身计划,分享并现场演示了随时随地可独立完成的有效健身小动作(现场演示了如何原地拉伸及原地跑步等)
          4  注意护肤:分享了被大部分人忽略的重要护肤细节及正确的护肤流程。(娃娃赴日专门调研学习)
          5  适宜淡妆及外型搭配:放到下一次活动,可能会请到日本的山下女士来做分享。(所以我们还会有12月的下半场聚会)
          6  日常美容养生小技巧:美容穴位按摩方式、何如排毒、如何缓解眼袋重、祛除脂肪粒、法令纹等。
  现场柒娃说的非常认真,时不时还给大家演示一下动作,而群友们也不时地发起热烈的讨论,内外兼修、美而不腻的自信女性会像钻石一样璀璨,希望随口说美国的女性群友们都越来越美丽。
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发表于 2019-11-22 23:47:58 来自手机 | 显示全部楼层
非常棒  多聚聚
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发表于 2019-11-23 06:53:32 来自手机 | 显示全部楼层
姊妹的分享真棒期待下次再聚!
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发表于 2019-11-23 07:24:55 来自手机 | 显示全部楼层
给群里伟大美丽的女性点赞。
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发表于 2019-11-23 08:38:46 来自手机 | 显示全部楼层
哈哈哈,很实用
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发表于 2019-11-23 09:22:46 来自手机 | 显示全部楼层
太棒了现场更是干货满满,受益颇丰
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发表于 2019-11-23 09:23:21 来自手机 | 显示全部楼层
牛虻 发表于 2019-11-23 08:38
哈哈哈,很实用

有些运动动作已经养生男士们也适用的
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发表于 2019-11-23 09:57:46 来自手机 | 显示全部楼层
完全赞同柒娃所讲内容重要程度的排序,完全符合健康美丽生活方式
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